Trening z eno ročko za krepitev celega telesa

31. 1. 2016
5 / 5
Kagan McLeod

Veslanje z brisačo

Utež zavežite na sredino brisače in nato pogra­­bite njene konce. Postavite se v stabilen položaj (stopala so v širini ramen), kolena so rahlo upognjena. Spustite trup v predklon, vse dokler ni vzporeden s tlemi, hrbtenica pa naj pri tem ostane naravno usločena.

V opisanem položaju brisačo pri­­­vlecite proti prsim, položaj za trenutek zadržite in nato spustite roke v izhodiščni položaj.