5 / 5
Veslanje z brisačo
Utež zavežite na sredino brisače in nato pograbite njene konce. Postavite se v stabilen položaj (stopala so v širini ramen), kolena so rahlo upognjena. Spustite trup v predklon, vse dokler ni vzporeden s tlemi, hrbtenica pa naj pri tem ostane naravno usločena.
V opisanem položaju brisačo privlecite proti prsim, položaj za trenutek zadržite in nato spustite roke v izhodiščni položaj.
Foto: Profimedia.si, ilustracije: Kagan McLeod
Preberite tudi:
- 15-minutni krožni trening z lastno težo
- 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico
- Trening za moč in povečanje mišične mase
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?