3 / 7
SKLECE
Za izvajanje pravilnih sklec za izhodiščno držo vzemite prav plank na stegnjenih rokah, potem telo z rokami premikate gor in dol.
Zelo pomembno je, da imate hrbet, zadnjico in noge v ravni liniji – to bo okrepilo tako vaše trebušne mišice kot roke. V začetno pozicijo se vračajte počasi, da bodo mišice čim bolj delale.
Tudi pri tej vaji poznamo več različic:
Glede na položaj ork (dlani skupaj, narazen). Večji izziv bo, če jih boste izvajali z nogami na dvignjeni površini ali na polžogi. Še večjega, če boste eno nogo dvignili od tal. Seveda ves čas pazite, da ohranite pravilno formo.
Poskusite tudi: 1 vaja, 28 dni, novo telo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?