7 / 7
ZA TREBUŠNE MIŠICE
Ležite na hrbet in iztegnite roke, potem počasi dvignite eno nogo, pokrčite jo v kolenu, h kateremu potem dvignete eno roko.
Vaje se lahko izvajajo na zelo različen način. Lahko izmenično dvigujete nasprotni roko in nogo, lahko isti, pomembno je, da imate stisnjene trebušne mišice.
Lahko pa noge držite pod kotom 90 stopinj, roke pa iztegnete navpično proti stropu in dvigujete zgornji del. Roki sta ves čas iztegnjeni navzgor, trebušne mišice napete, zgornjega dela hrbta torej nikoli ne spustite popolnoma na tla.
Za trebušne mišice so odlične vaje tudi zapiranje malih in velikih knjig, ki se jih prav gotovo spomnite še iz osnovne šole.
Poskusite tudi: 1 vaja, 28 dni, novo telo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?