Vsakdo, ki je že skakal s kolebnico ve, da srčni utrip hitro doseže 80–90 odstotkov maksimalnega srčnega utripa. In ker je intenzivnost vadbe s kolebnico visoka, ima ta tudi velik vpliv na metabolične procese v telesu. Posledično je večja poraba energije tudi v mirovanju.
Zlasti kadar nimate časa, je lahko tovrstna vadba zelo dobra zamenjava aerobnega treninga.
Skakanje s kolebnico učinkovito deluje tudi na:
- izboljšanje kondicije,
- živčno-mišične koordinacije,
- izboljšanje dihal in ožilja
- ter mišic nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice in mečne mišice.
Poleg vseh naštetih prednosti boste z njo pridobili bolj prožne mišice, izboljšali občutek za ritem, odzivnost in postali bolj eksplozivni.
Če vam primanjuje časa, je hiter trening s kolebnico idealen in dobra zamenjava aerobnega treninga.
10-minutni trening
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
