Video: 10-minutni trening s kolebnico

Video: 10-minutni trening s kolebnico (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
9. 7. 2014

Vsakdo, ki je že skakal s kolebnico ve, da srčni utrip hitro doseže 80–90 odstotkov maksimalnega srčnega utripa. In ker je intenzivnost vadbe s kolebnico visoka, ima ta tudi velik vpliv na metabolične procese v telesu. Posledično je večja poraba energije tudi v mirovanju.

Zlasti kadar nimate časa, je lahko tovrstna vadba zelo dobra zamenjava aerobnega treninga.

Skakanje s kolebnico učinkovito deluje tudi na:
  • izboljšanje kondicije,
  • živčno-mišične koordinacije,
  • izboljšanje dihal in ožilja
  • ter mišic nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice in mečne mišice.

Poleg vseh naštetih prednosti boste z njo pridobili bolj prožne mišice, izboljšali občutek za ritem, odzivnost in postali bolj eksplozivni.

Če vam primanjuje časa, je hiter trening s kolebnico idealen in dobra zamenjava aerobnega treninga.

10-minutni trening