STE OSTALI DOMA?
Ni problema! Vaje lahko izvajate tudi na balkonskem ležalniku ali pa ob domačem bazenu. Poleg tega lahko te vaje vključite tudi v svoje dnevne rutine.
ZA PREBUDITEV
Še v postelji lezite na trebuh, prekrižajte roke za glavo in dvignite roke, glavo in trup. Zadržite 20 sekund, kratek premor in 5-krat ponovite.
Sledi kratek trening za tricepse: z rokami se hrbtno oprite na rob postelje, noge so razširjene, pete so na tleh. Zgornji del telesa spustite za toliko, da bodo komolci tvorili 90 stopinj in se spet dvignite. 25-krat ponovite.
MED UMIVANJEM ZOB
V dveh do treh minutah lahko z upogibi kolen trenirate noge.
Za lepa, trdna meča: stojte vzravnano, stopite na konice prstov in se spet počasi spustite (10-krat). Dobra vaja tudi, če morate čakati. Na avtobus na primer ...
PREBERITE ŠE: www.aktivni.si/ostali-sporti/hoja/14-super-hitrih-nasvetov-kako-do-fit-postave-in-boljse-kondicije
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?