Ste se vso pomlad trudili za lepo postavo v bikinkah? In zdaj vas čakajo sladki koktajli in slastne pojedine? Ni problema! Tu je nekaj učinkovitih vaj, ki jih boste lahko kar tako mimogrede izvajali ob bazenu, morju ali pa tudi na hotelskem ležalniku.
VAJE NA LEŽALNIKU ALI BRISAČI
'NEVIDNI' VZGIBI
Vajo lahko izvajate na ležalniku ali pa na brisači: v hrbtnem položaju minimalno dvignite zgornji del telesa. Zadržite za 5 do 10 sekund (raven hrbet!), spustite in 10-krat ponovite.
Tako lahko krepite tudi medenico: 10 sekund napnite, sprostite in 10-krat ponovite.
LEP HRBET ...
Tudi to lahko izvajate mimogrede, ko ležite: lezite na trebuhu in minimalno dvignite noge in zgornji del telesa, tako da bo osrednji del vašega telesa še vedno na tleh. Zadržite za 5 do 10 sekund in 10-krat ponovite.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?