2 / 5
VAJA 1
Bosi ali v nogavicah se postavimo v položaj na dlani in noge postavimo malo širše od bokov. Trebušne in mišice zadnjice stisnemo.
Vajo izvedemo tako, da noge, ki so na krpi, potegnemo k sebi, kolena se pokrčijo pod trupom in ob tem ne pozabimo na konstantno aktivacijo trebušnih mišic.
Ponovimo 15-krat v 3 serijah.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Naredite še: Vaje za zakrčene kolke (in lajšanje bolečin v hrbtenici)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?