Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

6. 8. 2016
Deli
2 / 7
Profimedia

Počep z ročkami: Stojte vzravnano, stopala so v širini ramen, kolena rahlo pokrčite, primite ročki in roki držite ob telesu. Spustite se v počep, do položaja, ko so vaša stegna vzporedno s tlemi. Hkrati s spuščanjem v počep dvignite roki. Teža telesa je na petah. Naredite 12-15 ponovitev.

Kaj potrebujete:
  • 2 ročki (4-6 kg oziroma odvisno od vaše pripravljenosti) ter
  • blazino ali brisačo.
Kako boste izvajali trening:
  • Vaje naredite ob koncu vaše kardio ali katere druge visoko intenzivne vadbe.
  • Naredite 2 do 3 serije, 3- do 5-krat na teden.

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"