BOLJŠA MOBILNOST IN RAVNOTEŽJE
Nekatere vaje za moč bodo od vas zahtevale veliko koncentracije in zdelo se vam bo, da ste izredno nestabilni. A če boste vztrajali in se ne boste takoj predali, boste postali vedno boljši. Tako mobilnost kot ravnotežje sta v starosti zelo pomembna dejavnika, ki ju želite ohraniti. Začnite na tem delati že danes!
BOLJŠE DELOVANJE METABOLIZMA
Ob rednem gibanju ne boste imeli težav z metabolizmom, če boste hkrati pazili, da jeste uravnoteženo. Zato preden stečete v lekarno, poskusite še z redno vadbo in opazujte, če kakšna težava izgine. Poleg tega boste kalorije izgubljali tudi, ko ne boste telovadili, kar bo poskrbelo za vašo oblikovano postavo.
IZGUBA MAŠČOBE
Se borite z odvečnimi kilogrami, ki se kar nočejo posloviti od vas? Poleg kardio vadbe vključite tudi vadbo moči, saj bo pomagala pri izgorevanju maščob in posledično pri hujšanju. Po 50. letu je še toliko bolj pomembno, da se ne držite strogih diet, saj vam lahko povzročijo veliko zdravstvenih težav. Namesto tega se posvetujte s strokovnjakom za prehrano in začnite redno telovaditi, pri čemer naj ne manjkajo vaje za moč.
MANJŠE TVEGANJE ZA BOLEZNI
Z redno vadbo moči in gibanjem na sploh se lahko izognete marsikateri bolezni: debelosti, diabetesu, visokemu pritisku in holesterolu, posledično boleznim srca in ožilja ... Ja, vredno se je potruditi, saj vsaka vadba šteje, pa naj bo še tako kratka!
- Preverite tudi: Imate tudi vi doma psa? To so stvari, ki jih o vašem psu še ne veste (pa bi jih morali)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?