Joga nad 50 let: Te položaji vas bodo sprostili in okrepili (+ izvajate jih lahko sami doma!)

2. 10. 2021

Joga je primerna za vse: mlade in stare, gibljive in manj gibljive, tiste pod stresom in tudi tiste, ki jim stres ne pride do živega. Joga ne izbira po konfekcijski številki, spolu, starosti ... Ampak nudi dobre posledice kar vsem po vrsti. 

Slika 1/4

DREVO

Poleg ravnotežja in koncentracije boste krepili tudi mišice nog in trebuha.

Naredite tako:

- Postavite se s stopali skupaj, roke sklenite na prsnem košu (kot na sliki).
- Poiščite točko, v katero boste strmeli. To bo pomagalo pri lovljenju ravnotežja.
- Počasi dvignite desno nogo in stopalo položite na notranji del leve noge. Na voljo imate tri možnosti: noga nad gležnjem, noga pod kolenom ali noga nad kolenom (najtežja verzija).

Če imate dovolj ravnotežja, ostanite v položaju pol minute. Potem ponovite na drugi strani.

Profimedia
OPOZORILO: Vaje vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim. Če se z jogo srečujete prvič, bo najbolje, da to storite pod budnim očesom trenerja. Upoštevajte svoje zdravstveno stanje in morebitne omejitve.