Joga za pomiritev - 5 položajev, ki jih zmore vsak

29. 3. 2018
Deli

Preden zaspite, po službi, zjutraj, ko vstanete - na te položaje se spomnite vedno, ko potrebujete pomiritev. Ne potrebujete pripomočkov, le nekaj prostora.

1 / 5
profimedia

Dobra stran joge je, da je namenjena vsakomur, saj si posameznik položaj prilagodi glede na svoje zmožnosti. To upoštevajte pri vseh vajah. Naredite toliko ponovitev, kot jih potrebujete za umiritev oziroma v položaju vedno ostanite tako dolgo, dokler ga še lahko nadzorujete. Pomembno je predvsem, da prisluhnete svojemu telesu.

VBOČEN IN IZBOČEN HRBET
Najprej se postavite na roke in kolena, hrbet naj bo raven. Vbočite hrbet in naredite nekaj globokih vdihov ter izdihov. Potem pa …

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"