Lunarno ali mesečno dihanje proti stresu

Lunarno ali mesečno dihanje proti stresu (foto: Shutterstock) Shutterstock
30. 1. 2017

Lunarno dihanje sodi med skupek dihalnih vaj, ki pomagajo lažje prenašati stresne trenutke, nas umirjajo na dolgi rok in krepijo naše dobro počutje od znotraj.

Lunarno/mesečno dihanje ima ime po plimi in oseki. Delamo ga, ko imamo čas, ko nismo v stresu. Vajo sestavlja osem ciklov dihanja.

Zakaj je vajo dobro redno izvajati: umirja organizem, celi emocionalne tegobe, regenerira živčni sistem, vodi možgane v alfastanje.

Potek vaje:

Kratek vdih. Izdih skozi grlo, usta so zaprta. Zelo podobno je ujjayi (udžaji) dihanju iz joge, le da tukaj v sebi izdihujem zvok podoben 'grrr'. Ta zvok naj se ne sliši navzven kot glasno dihanje, zvok slišimo le v sebi.

Poskušamo loviti razmerje 1 : 2 (1 = vdih, 2 = izdih), lahko pa je izdih še daljši. Izdih naj ne bo preglobok in prenaporen.

Vdih in izdih naredimo najmanj osemkrat v enem krogu – tako dobimo krog z osmimi cikli dihanja.

Tanja Želj, ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja, www.tanergija.si