3 / 4
DREVO
Začnite iz stoječega položaja in vse gibe izvajajte zelo počasi in nadzorovano.
- Desno nogo počasi dvignite nekaj centimetrov od tal in zadržite ravnotežje.
- Nato se s stopalom sprehodite po levem stegnu, in ga postavite tik nad gleženj ali pod koleno ali nad koleno. Vse je odvisno od vaše gibljivosti in tudi od tega, v katerem položaju se najbolje počutite.
Roke sklenite pred srce in ostanite tako za naslednjih 10 vdihov ali jih dvignite nad glavo. Nato zamenjajte nogi in ponovite.
Preverite tudi Torej ... končno želim začeti z redno vadbo. Kako naj se je lotim? ali pa 10 znakov, da se vaše življenje spreminja na bolje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?