SAVASANA
Zadnji položaj je preprost, namen pa je umiriti misli in se osredotočiti na dih. Pomembno je, da se od doma odpravite svežih in zbranih misli.
- Ulezite se na tla in dlani obrnite navzgor, nogam pustite, da se postavijo v položaj, kjer vam bo udobno.
- Spodnji del hrbta ali del pod rameni lahko podložite s kvadrom. Morda se boste hoteli pokriti.
- Zaprite oči in se sprostite. Ne zapletite se v nobeno misel, ki se pojavi. Osredotočite se le na globok dih, ki potuje iz trebuha po telesu do glave.
Ko ste popolnoma sproščeni, počasi začnite premikati prste, nato večje dele telesa. Z zaprtimi očmi se prevalite na bok in ostanite tako nekaj trenutkov. Potem se usedite s prekrižanimi nogami, še petkrat vdihnite in odprite oči.
Preverite tudi Torej ... končno želim začeti z redno vadbo. Kako naj se je lotim? ali pa 10 znakov, da se vaše življenje spreminja na bolje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?