2 / 11
MIZA (Bharmanasana)
Iz položaja Balasana (položaj otroka) se počasi dvignite v položaj mize – štiri podporne točke.
Dlani so v položaju pod rameni, v kolenih in bokih tvorite kot 90 stopinj (kolena pod boki), hrbet je poravnan, vrat je podaljšek hrbtenice, pogled je usmerjen v tla.
Da bo prijetneje za vaša kolena: pod kolena položite brisačko oz. katero drugo mehko podlogo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?