5 / 11
NAVZDOL OBRNJEN PES (Adho Mukha Svanasana)
Dlani rahlo pomaknite naprej (2-5 cm), spodvijte stopala in počasi dvignite boke v položaj navzdol obrnjen pes. Glava je podaljšek hrbtenice.
Pete pri tem ostanejo na tleh. Če je pretežko z iztegnjenimi nogami, rahlo pokrčite kolena.
Osredotočite se na dihanje in občutite vso energijo, ki prehaja iz zemlje skozi vaše dlani in stopala. Globoko vdihnite in izdihnite tri- do petkrat.
Nato položaj povežite s položajem …