Dobra glasba je spodbuda, ko se bližate cilju in pojenjajo moči. Premišljeno izbran seznam pesmi lahko podaljša vadbo, saj čas hitreje mine in vas spravi iz postelje, kadar je na sporedu jutranji trening. Zakaj bi kljub vsemu morali poskusiti rekreacijo izvesti brez glasbe?
Pri nekaterih stvareh je bolje, da slušalke pustite ob strani.
Osredotočite se na telo
Ko prisluhnete glasbi, ne slišite korakov, ki na določenem delu postanejo vedno težji, dihanja, ki je vedno bolj plitko in ne opazite, kako se telo odzove na napor. Če lahko spremljate reakcije telesa brez dodatnih motenj (glasbe), se osredotočite na napornejše dele in poskrbite za pravilno dihanje ter držo telesa. S slušalkami v ušesih lahko spregledate celo ključne znake, ki sporočajo, da morate z vadbo za danes zaključiti.
Lažje preklopite misli
Če se s športom redno ukvarjate že dlje časa, verjetno dobro poznate občutek, ko »padete v vadbo« in pozabite na vse ostalo. Osredotočeni ste na vaje, čas in razdaljo. Takrat se zgodijo najboljši dosežki, saj je telo koncentrirano le na eno nalogo. Če si v ušesa vtaknete slušalke, pa misli pogosto odpotujejo k besedilu pesmi in spominom, ki so vezani nanjo.
Treningi so kot prava tekmovanja
Na veliko športnih dogodkih so predvajalniki glasbe prepovedani zaradi varnostnih razlogov. Tekmovalci lahko preslišijo navodila in usmeritve, zasledovalne avtomobile in spregledajo druge udeležence. Če se pripravljate na dogodek, ki ima takšna pravila, je priporočljivo trenirati brez glasbe. Ustvarite kar se da podobne pogoje, da telo pripravite na napore.
Mentalna pripravljenost
Veliko športnikov med treningi rado prisluhne glasbi, ker se tako zamotijo in ne mislijo na trud ter napor, ki ga doživljajo. Pesmi utišajo negativne misli in dajo čutiti, da čas teče hitreje. Če se želite izuriti v mentalnih spretnostih, predvajalnik glasbe pustite doma. Ko boste sami z mislimi, težkim dihanjem in vedno težjim korakom, se boste prisiljeni spopasti z zlobnimi glasovi, ki pravijo, da odnehajte. Lahko začnete tako, da skrajšate dele vadbe, ki jih boste opravili z glasbo in nadaljujete brez nje, potem pa jo postopoma čisto izključite.
Nova prijateljstva
Še bolj kot glasba, bo rekreacijo popestril prijatelj. Če se za trenutek posvetite dogajanju okrog vas, boste spoznali, da ste obdani z veliko ljudmi, ki se prav tako vsak dan odpravijo na vadbo ob približno isti uri kot vi. Tudi če ostanete le znanci, ki se spodbujajo med treningi, je to bolje kot že stotič poslušati isto pesem. Poleg tega boste imeli več možnosti navezati prijateljske stike in morda celo spoznati simpatijo s podobnimi interesi.
Preberite tudi:
- 9 zanimivih dejstev o teku, ki jih mora poznati vsak tekač
- 8 majhnih sprememb, ki vas bodo pripeljale do vitke linije
- FOTO: 4 vaje, 4 minute - za trebuh, zadnjico, noge in boljšo vzdržljivost
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
