Vadba vam namreč lahko tudi drugače spremeni življenje. Na boljše seveda. Tako ...
Več energije
Raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki imajo pretežno sedeče delo, a se redno gibajo, veliko več energije, v primerjavi s tistimi, ki se gibajo premalo ali sploh ne. Koliko gibanja to pomeni? Vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti na teden.
Boljši spanec
Manjša študija iz leta 2010 je pokazala, da gibanje izboljša spanec. Pri osebah, ki so sodelovale v 16-tedenskem programu, ki je vključeval redno gibanje (aerobne vaje), se je spanec podaljšal v povprečju za 75 minut na noč. In to je le ena od mnogih raziskav.
Preberite tudi: Kako spanje s hišnim ljubljenčkom v resnici vpliva na spanec?
Pozitivno razmišljanje
Že 15 do 30 minut gibanja na dan ima pozitiven vpliv na duševno zdravje in razpoloženje človeka. Eden od razlogov: gibanje sprošča hormone sreče in deluje kot antidepresiv.
Boljši spomin
Že dalj časa je znano, da se z gibanjem spomin močno izboljša. Zdaj pa je nova raziskava pokazala, da ima vadba do štiri ure po tem, ko se nečesa naučimo, pozitiven vpliv tudi na ohranjanje našega spomina – tega, kar smo se naučili.
Daljše življenje
Za ohranjanje zdravja Ameriško združenje za srce priporoča vsaj 150 minut gibanja (zmerne intenzivnosti) v času petih dni ali 75 minut (intenzivnejša vadba) v treh dneh. Pri ljudeh, ki sledijo tem priporočilom, naj bi se (v primerjavi s tistimi, ki veliko sedijo), tveganje za srčno popuščanje zmanjšalo za 10 odstotkov, pri tistih, ki se gibajo še nekaj več, pa celo do 20 odstotkov.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
