Bananin smuti za po treningu (z beljakovinami in zdravimi maščobami)

Bananin smuti za po treningu (z beljakovinami in zdravimi maščobami) (foto: profimedia) profimedia
10. 3. 2018

Kot spodbudo za dobro opravljen trening (morda celo na prostem?), vam zaupamo recept za odličen smuti.

Začinite trening

Včasih vsi potrebujemo nekaj dodatne motivacije, da zavežemo športne čevlje in se odpravimo telovadit. Če vam je zmanjkalo idej, s katerimi bi začinili svoj trening, jih lahko najdete tu:

plank

In še ena skrivnost

... s katero okrepite motivacijo (poleg okusnega smutija): Nase ne glejte kot na problem, ampak uganko, ki jo morate rešiti. To vas bo prisililo, da se soočite s tistim, kar stoji za lenarjenjem in zamujanjem treningov.

Okusen smuti z banano in ...

Sedaj pa k “nagradi” za uspešno vadbo: bananin smuti z veliko beljakovinami in dobrimi maščobami, za katerega se splača potiti.

Potrebujete naslednje sestavine:
  • 1 velika olupljena banana
  • 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
  • ½ skodelice navadnega grškega jogurta
  • 2 žlici sončničnih semen
  • 1 žlica arašidovega masla (naredite ga sami doma, recept najdete tu)
  • ¼ čajne žlice vanilijevega ekstrakta (po okusu)
  • ščep soli

Vse sestavine stresite v mešalec in mešajte dokler ne dobite tekočega napitka. Po potrebi dodajte mleko (ali arašidovo maslo za zgostitev). Kozarec s smutijem za nekaj minut postavite v hladilnik, da se primerno shladi, potem pa si ga privoščite. Namesto tega lahko že na začetku dodate nekaj kock ledu. Sladkosnedi po vrhu naribajte še malo temne čokolade. 

TEKAČI POZOR!

Ne prezrite posebnega tekaškega vikenda v aprilu, kjer vas čaka:

  • 5 vadbenih skupin (za začetnike in bolje pripravljene)
  • izpopolnjevanje tekaške tehnike
  • predavanje o gibanju koto snovni potrebi
  • poseben gost, ki je vodja šole preživetja v naravi
  • in še kaj!

Prijavnico in vse informacije najdete tukaJ: Aprila vabljeni na tekaški tabor! 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri