Poleg tega, da so oreščki izjemno okusni in vsestranski, so tudi zelo hranilni. Vseeno pa jih moramo premišljeno uporabljati takrat, ko si želimo izgubiti odvečne kilograme.
Oreščki sodijo med maščobna živila, in kljub temu, da gre za "zdrave maščobe", so lahko ta živila precej kalorijsko bogata. Tega se moramo še posebej dobro zaveati takrat, ko si želimo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.
To ne pomeni, da se je treba oreščkom povsem izogibati ali se jih celo bati. Lahko so odličen sestavni del uravnotežene prehrane, a je pomembno da omejimo količino.
Jernej Ogrin, mag. inž. prehrane je na svojem Instagram profilu delil 3 nasvete za uživanje oreščkov za vse tiste, ki si želijo izgubiti odvečne kilograme.
- Uživajte oreščke kot del obroka, ne kot samostojni obrok. Če se želite najesti od oreščkov, boste s tem v telo vnesli ogromno kalorij, zato je boljše, da so oreščki le del jedi. Primer: Namesto, da bi kot obrok zaužili samo lešnike, vmešajte nekaj lešnikov v kosmiče.
- Oreščkov ne jejte neposredno iz vrečke. S tem namreč izgubite vpogled v zaužito količino jih hitro pojeste preveč. Raje si jih odmerite v dlan ali posodico.
- Celi oreščki imajo lahko višji sitostni učinek, kakor namazi iz oreščkov. Arašidovo maslo je denimo zelo okusno, a če opažate, da ga zaužijete preveč, ga raje zamenjajte za cele arašide.
Oreščke vključite v svoje jedi brez slabe vesti, vseeno pa bodite pozorni, da ne pretiravate s količino in tako presežete svoj priporočen kalorijski vnos.
View this post on Instagram
Ste vedeli, da je Jernej bil tudi naš gost v podkastu?
V pogovoru je z nami razbijal številne prehranske mite in nam pojasnil, kako se lahko resnično prehranjujemo bolj zdravo.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
