Ena izmed bolj priljubljenih hitrih diet, ki kroži po spletu, je tako imenovana dieta s kuhanimi jajci. Njeni zagovorniki trdijo, da lahko z njo v dveh tednih izgubite tudi do 10 kilogramov.
Vendar bodite previdni. Gre za zelo restriktiven način prehranjevanja, zato takšne diete ni priporočljivo izvajati dlje časa in brez predhodnega posveta s strokovnjakom.
Ne spreglejte:
- Hitra dieta z zelenjavno juho
- Vsak dan je jedla jajca in niti sanjalo se ji ni, kaj sledi: po 7 dneh so bile spremembe očitne
- Ste že slišali za dieto po prehranski uri? Vse je dovoljeno, a ob pravem času
Kako je sestavljen jedilnik?
Za zajtrk naj bi pojedli vsaj dve kuhani jajci, ob tem pa še kuhano zelenjavo, na primer blitvo ali špinačo, ter paradižnikovo solato. Od sadja si lahko privoščite grenivko.
Kosilo in večerja sta podobna: lahko pojeste dve kuhani jajci ali pa izberete kuhano oziroma pečeno meso, kot sta piščanec ali riba, skupaj z zeleno zelenjavo. Dovoljen je tudi manjši kos pustega govejega ali svinjskega mesa.
Med zelenjavo lahko brez skrbi vključite bučke, rukolo, papriko in brokoli. Jedi lahko obogatite z začimbami, kot so česen, bazilika, kurkuma, rožmarin in origano. Od sadja so primerne predvsem vrste z manj sladkorja, na primer pomaranče, lubenica, gozdni sadeži in limona.
Kar zadeva pijačo, se držite vode, nesladkanega čaja ali kave brez sladkorja.
Od maščob sta dovoljena predvsem kokosovo in oljčno olje, občasno pa tudi manjša količina masla. Občasno lahko na jedilnik vključite tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot so posneto mleko, jogurt ali sir.
Čemu se je treba izogibati?
Iz jedilnika izključite krompir, grah in stročnice, pa tudi banane, ananas in suho sadje. Prepovedane so vse predelane jedi in prigrizki, prav tako v času diete ne uživate kruha in pekovskih izdelkov.
Po nekaterih poročilih naj bi se pri ljudeh z indeksom telesne mase nad 25 ob tej dieti pospešil metabolizem, hkrati pa naj bi se znižala raven hormona lakote, grelina.
Kot omenjeno, pa je najpomembnejša previdnost in premišljenost. Diete nikar ne izvajajte na lastno pest, temveč se vedno pred pričetkom posvetujte s strokovnjakom.
Vir: espresso.co.rs
