5 / 7
NEKATERA ZELENJAVA
Križnice denimo – kot sta brokoli in cvetača, zelje, ohrovt – so bogat vir vitaminov, vendar vsebujejo tudi veliko netopnih vlaknin, ki so težko prebavljive, pravi raziskava. Če si takšna živila privoščite pred spanjem, bo vaše telo še vedno prebavljalo, medtem ko boste vi že začeli dremati, je za delish.com pojasnila nutricionistka. In to vas bo oropalo prijetnega spanca.
Tudi paradižnik se uvršča na seznam. Tako kot predelani mesni izdelki vsebuje veliko tiramina, spojine, ki sproži izločanje norepinefrina, ki poživlja možgane.
Viri: delish.com, www.webmd.com, www.businessinsider.com, www.healthline.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?