Kaj se zgodi s telesom, če dnevno zaužijete premalo energije?
Ko si želimo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, morda hitro pomislimo, da bi dnevno morali zaužiti manjšo količino kalorij. A osebna trenerka opozarja, da to ni najboljša izbira za vaše zdravje!
"Glede na to, da vse naokoli kriči DEFICIT, hujšanje in izguba maščobe, bi vam rada povedala kaj se zgodi, ko smo pregloboko v deficitu in brez hrane, sploh, če zraven tega športamo," je zapisala Nuša Gnezda, znana osebna trenerka.
View this post on Instagram
"Če pojeste premalo 'goriva', preprosto pomeni, da ne zaužijete dovolj, da bi zadostili zahtevam vsakdanjega življenja in intenzivnosti treninga. Lahko povzroči relativno pomanjkanje energije v športu (RED-S), klinični sindrom, ki ga povzroči neusklajenost med vnosom energije, višjo porabo energije ali kombinacijo obojega, lahko vpliva na ključne fiziološke procese, ki podpirajo zdravje in zmogljivost. Sem bila tem, hvala nikoli več prosim," priznava.
Obenem navaja, kater pogoste zdravstvene probleme lahko opazimo v primeru, da dnevno zaužijemo premalo kalorij.
"Pogosti zdravstveni problemi:
* Hematološki
*Ogrožen imunski sistem
* Psihološki
* Gastro
* Menstrualni cikel se ustavi/postane nereden**
* Ponavljajoča se bolezen ali poškodba
* Zmanjšana športna zmogljivost
* Spremembe razpoloženja
* Zakasnela/motena rast/razvoj (otroci in najstniki)
* Pomanjkanje železa
Kronične težave:
* Zmanjšana presnovna stopnja
* Nezmožnost pridobivanja čiste mišične mase
* Nezmožnost doseganja ciljev telesne sestave
* Neplodnost
* povečanje tveganja za osteoporozo
* Kardiovaskularne težave
Pomembno je zagotoviti, da svoje telo ustrezno napajate in podpirate svoj trening. Če greste predaleč, ima lahko resne posledice. Razumevanje, kako optimizirati prehrano in razpoložljivost energije, je najpomembnejše, ko se lotite treningov," opozarja Nuša.
