Beljakovinske palačinke

Beljakovinske palačinke (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
1. 4. 2013

Iz ovsene moke boste spekli veliko zdravega in okusnega...

Recept za beljakovinske palačinke

Sestavine za maso:

Zmeljite ovsene kosmiče, nato pa vse sestavine zmešajte skupaj. Palačinke specite tako kot po navadi.

Na obrok: 315 kalorij, 51 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov, 3 g maščob.

Beljakovinski vaflji

Za dve porciji:

  • 3 jajčni beljaki
  • 1/4 skodelice ovsene moke (ali mletih ovsenih kosmičev)
  • 2 merici sirotke
  • 1 žlica jabolčnega soka
  • 1 žlička medu
  • ščepec cimeta

Sestavine stresite v skledo in zmešajte. Zmes nato zlijte v namaščeno in segreto pečico za vaflje. Pecite, dokler vaflji ne bodo zlato rjavi, ter jih postrezite z nesladkanimi narezanimi jagodami.

Na vafelj: 199 kalorij, 35 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 3 g maščob.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri