3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo

23. 3. 2022
Deli
3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo (foto: pexels)
pexels

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Se kdaj zbudite z občutkom tesnobe, močno zaskrbljeni? Že zjutraj občutite težo stresa?

In vaše misli se nikoli ne ustavijo – premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, koliko odgovornosti, medtem ko se srečujete z dodatnimi ovirami, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali.

A pred tesnobo se ne moremo skriti, vsaj ne pod odejo. Lahko pa jo zavestno obvladujemo, da nam ne uniči dneva, še predno se ta prične. 

1. Vstopajte v dan brez pričakovanj

Namesto, da zjutraj razmišljate: "Upamo, da bo danes tako ...", "Želim si, da bi stvari bile tako in tako ...", se vsako jutri v mislih raje sprašujte: "Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?" 

Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesmizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...

2. Prizemljite se

Če se že navsezgodaj stres usede na vaša ramena, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem.

To storite, ko ste še v postelji. Uporabite malce domišljije ... 

Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do centra Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo. 

Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam. 

3. Izrecite naslednje besede

Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:

  • Zaupam si.
  • Nisem sam/a. Vedno lahko prosim za pomoč. 
  • To ni najhujša stvar. 
  • Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo. 
  • Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško. 
  • Sprejemam se takšnega/takšno kot sem danes.
  • Točno takšen/na kot sem, sem v redu.
  • Imam moč, da spreminjam sebe.  
  • Vse bo v redu.  
psychologytoday.com

Še več praktičnih nasvetov, kako ukrotiti anksioznost, najdete tukaj

Novo na Metroplay: "Življenje nam prek izzivov želi nekaj povedati" | Dejan in Tamara - Pot do spremembe