Kako ublažiti anksioznost zaradi službe?

Do anksioznosti lahko pride iz več različnih vzrokov. Med drugim do nje lahko pride tudi zaradi službe. 

Pomembno je, da razlikujete med anksioznostjo v službi in anksioznostjo zaradi službe. Bistvena razlika je v tem, da anksioznost v službi nastane zaradi drugih dejavnikov, a se slučajno pojavi v službi. V primeru anksioznosti zaradi službe pa je težava v tem, da je služba tista, ki anksioznost povzroča.

Kako prepoznati, da je služba izvor vaše anksioznosti?

• Vaša anksioznost je manjša takrat, ko niste v službi;
• Anksioznost se poslabša ob misli na službo;
• Zjutraj (ko morate v službo) se počutite slabše, zvečer pa boljše;
• V službi imate težave s koncentracijo, sicer pa teh težav nimate;
• Vaša motivacija na delovnem mestu je vedno manjša;
• Pri službenih opravilih pogosto prokrastinirate;
• S sodelavci težje vzpostavite stik, kakor z drugimi ljudmi.

Kako si pomagati?

Do anksioznosti na delovnem mestu lahko pride iz več različnih vzrokov. Lahko je vaša služba pretirano stresna, z njo niste zadovoljni ali vam enostavno ne ustreza okolje, v katerem ste. Pomagate pa si lahko na več načinov:

• Čim bolj natančno ugotovite, kateri dogodki sprožijo neprijetne občutke;
• V službi si privoščite več manjših premorov;
• Bodite nežni do sebe in ne postavljajte si previsokih ciljev;
• Pred službo bodite fizično aktivni;
• Vsa večja opravila si razdelite na več manjših;
• Postavite jasne meje; ne javljajte se po delovnem času in ne pretiravajte z nadurami;
• Svoje delovno okolje opremite s stvarmi, ki vas pomirjajo (rastline, slike, fotografije, dišeče sveče...).

V kolikor ugotavljate, da je služba tista, zaradi katere ste pogosto nesrečni, nemotivirani in utrujeni, razmislite, kako lahko to spremenite. Je morda čas za menjavo službe?

• Preberite tudi: To se zgodi, ko se za 10 dni odpoveste kavi

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek