Kako ublažiti anksioznost zaradi službe?

Kako ublažiti anksioznost zaradi službe? (foto: Profimedia) Profimedia
1. 5. 2022

V službi v povprečju preživimo tretjino svojega časa. Pogosto se ravno na delovnem mestu znajdemo v stresnih situacijah, ki privedejo do anksioznosti. Preverite, kako si v teh primerih pomagati.

Do anksioznosti lahko pride iz več različnih vzrokov. Med drugim do nje lahko pride tudi zaradi službe. 

Pomembno je, da razlikujete med anksioznostjo v službi in anksioznostjo zaradi službe. Bistvena razlika je v tem, da anksioznost v službi nastane zaradi drugih dejavnikov, a se slučajno pojavi v službi. V primeru anksioznosti zaradi službe pa je težava v tem, da je služba tista, ki anksioznost povzroča.

Kako prepoznati, da je služba izvor vaše anksioznosti?
  • Vaša anksioznost je manjša takrat, ko niste v službi;
  • Anksioznost se poslabša ob misli na službo;
  • Zjutraj (ko morate v službo) se počutite slabše, zvečer pa boljše;
  • V službi imate težave s koncentracijo, sicer pa teh težav nimate;
  • Vaša motivacija na delovnem mestu je vedno manjša;
  • Pri službenih opravilih pogosto prokrastinirate;
  • S sodelavci težje vzpostavite stik, kakor z drugimi ljudmi.
Kako si pomagati?

Do anksioznosti na delovnem mestu lahko pride iz več različnih vzrokov. Lahko je vaša služba pretirano stresna, z njo niste zadovoljni ali vam enostavno ne ustreza okolje, v katerem ste. Pomagate pa si lahko na več načinov:

  • Čim bolj natančno ugotovite, kateri dogodki sprožijo neprijetne občutke;
  • V službi si privoščite več manjših premorov;
  • Bodite nežni do sebe in ne postavljajte si previsokih ciljev;
  • Pred službo bodite fizično aktivni;
  • Vsa večja opravila si razdelite na več manjših;
  • Postavite jasne meje; ne javljajte se po delovnem času in ne pretiravajte z nadurami;
  • Svoje delovno okolje opremite s stvarmi, ki vas pomirjajo (rastline, slike, fotografije, dišeče sveče...).

V kolikor ugotavljate, da je služba tista, zaradi katere ste pogosto nesrečni, nemotivirani in utrujeni, razmislite, kako lahko to spremenite. Je morda čas za menjavo službe?