N.Z. | 17. 10. 2022, 11:04
Ste pri sebi prepoznali negativno PREPRIČANJE, ki vas ovira? S ČUJEČNOSTJO se ga lahko znebite!
Ste vedeli, da so najbolj pogosta negativna prepričanja, ki jih imajo ljudje o sebi: 'Sem ničvredna', 'Nisem dovolj dober' in 'Sem zguba', o drugih ljudeh pa: 'Ljudje me bodo prizadeli', 'Ljudje so žleht' in 'Ljudem ni mogoče zaupati'?
Prebrano vas je gotovo presenetilo, vprašanje pa je, na kakšen način.
Vas je presenetilo, da tako veliko ljudi goji prav te vrste negativnih prepričanja, ko pa ste mislili, da se le vi včasih ujamete pri takšnih mislih, ali vas je presenetilo, da ljudje lahko nekaj takšnega sploh mislijo?
Če vas je presenetilo prvo, ste si pravkar 'priznali', da ste obremenjeni s precej težkimi negativnimi prepričanji o sebi (in drugih ljudeh).
Če vas je presenetilo drugo, ste eden tistih redkih srečnežev, ki je bil s strani skrbnikov in drugih pomembnih odraslih deležen diametralno nasprotnih sporočil med odraščanjem.
Pa vendar! Četudi ste morda 'ušli' enim najbolj toksičnim vplivom na formiranje naših temeljnih prepričanj o sebi, ljudeh in svetu, boste morda ugotovili, da je pri vas na delu morda kakšno manj pogosto.
Naj prve (in druge) na tem mestu kar takoj opogumimo z naslednjo resnico: negativna prepričanja je z nekaj dela na sebi mogoče tudi spremeniti. Pri tem nam lahko pomaga čuječnost.
Negativna prepričanja ustvarjajo našo realnost
Hrvaška terapevtka in učiteljica čuječnosti, Dubravka Fazlić, trdno verjame, da 'je prepričanja mogoče spreminjati'.
Prepričanja so pomembna, saj nam krojijo življenje. Lahko so tako subtilna, da se niti ne zavedamo, da ustvarjajo našo resnico.
"Naše misli ustvarjajo svet, v katerem živimo. Obstaja toliko svetov, kolikor je ljudi v prostoru. Vsak s seboj nosi svoje izkušnje in svoja prepričanja in vsak doživlja ter vidi svet drugače."
Prepričanja kreirajo perspektivo našega sveta in ustvarjajo prizmo, skozi katero 'vidimo', kaj je v svetu mogoče, pravi učiteljica čuječnosti in dodaja: "Da bi to bolje razumeli, vam v ogled priporočam film Mož z imenom Ove."
Spremenite prepričanja in spremenili boste svet
Naša prepričanja postavljajo kontekst ali ustroj našega sveta, z njihovim spreminjanjem pa se spremeni tudi ogrodje, ki ta svet (vkaluplja in) ustvarja.
Potrebno je vedeti, da v kolikor si boste želeli kakšno prepričanje zadržati navkljub stremenju po spremembi, bo vaše nezavedno že našlo način, da spremembo sabotira. In zato velja:
- ko delamo z omejujočimi prepričanji, naj naš CILJ ostaja 'odmik od sedanjega stanja v smer stanja, ki si ga želimo'.
Prvi korak pri tem je, da prepoznamo svoja negativna prepričanja in da si torej končno prisluhnemo.
Ko pri sebi prepoznamo kakšnega od takšnih temeljnih prepričanj (o sebi, ljudeh in svetu), posezite po svoji beležnici, si ga zapišite, nato pa si pod njim odgovorite na naslednja 3 vprašanja:
- Ali res verjamem v to?
- Zakaj v to verjamem?
- Kaj bi si želel/a verjeti namesto tega?
Tretji korak procesa čuječnega spreminjanja prepričanj ni nič manj pomemben kot prva dva. Zdaj si morate kar najbolj jasno in doživeto vizualizirati, kako bi bilo videti želeno stanje.
Ko si jasno predstavljamo želeni rezultat, se v nezavednem samo od sebe sproži proces spremembe.
Zdaj ste na pravi poti!
