TEK V 26 - 31 STOPINJAH
Verjetno že veste, da je potenje neke vrste hladilni sistem telesa, vendar vam v visokih temperaturah to ne dela več usluge. Izgubljati začnete toliko tekočine, da postajate dehidrirani. Potne kapljice ne izparevajo z vaše kože tako hitro, vmes pa nastajajo nove. Edina možnost je, da upočasnite tempo.
Ko temperatura naraste nad 26 stopinj, se poveča tudi vlažnost zraka in tek postane zelo otežen. Še vedno lahko tečete, vendar bo vadba postala fizično precej zahtevnejša, poleg tega se izognite teku v najbolj vročih urah. Izbirajte poti, ki so pretežno v senci in poskrbite, da boste pred, med in po teku spili dovolj tekočine.
Preverite tudi Te cilje bi morali (po našem mnenju) doseči vsi, ki želijo biti fit! ali pa Je "pokanje prstov" res nevarno?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?