2 / 4
POŠKODBA HRBTA
Ste eden tistih, ki mu odmetavanje snega pozimi ne uide? Ravno zaradi fizične nepripravljenosti, pa tudi zaradi pretiravanja, lahko pride do poškodb hrbta. Običajno ljudje niso vajeni dvigovanja uteži, zato je sneg na lopati veliko breme in si lahko nakopljejo bolečine ali še kaj hujšega. Pomembno je tudi, koliko snega spravite na lopato - ne splača se hiteti le zato, da bi prej končali, saj vas bo to stalo zdravja.
Ne bi bilo narobe, če bi se pred odmetavanjem snega imeli čas ogreti in pretegniti telo, preden ga obremenite. Breme dvigujte z nogami, ne s hrbtom - redni udeleženci vadbe za moč veste, o čem govorimo. 😉
Preverite tudi: Ta trik bo za zmeraj spremenil način, kako pripravljate špinačo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?