Priznani zdravnik razkriva enostaven trik med jedjo, ki vam bo pomagal izgubiti odvečne kilograme.
Ko hujšamo, je izjemno pomembno, da ob tem poskrbimo za uravnoteženo prehrano, ki vključuje dovolj beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, hkrati pa poskrbimo za kalorijski deficit. A priznani zdravnik dr. Michael Moseley pojasnjuje, da ni pomembno samo to, kaj jemo, ampak tudi način, kako jemo.
Ne spreglejte:
- Nikola Tesla je oboževal to zelenjavo: pravijo ji tudi "zeleno zlato", saj je izjemno bogata s hranili
- Kaj kardiologi jedo za zajtrk? Radi imajo 3 jedi, ki uravnavajo težo in skrbijo za zdravo srce
- Bodite pozorni na 9 znakov: tako vas telo opozarja, da ne pijete dovolj vode🖉
Zakaj je dobro jesti počasi?
Hitro prehranjevanje vodi do povečanja telesne teže, saj vpliva na sproščanje hormonov, ki zavirajo občutek lakote. "Počasno prehranjevanje vašemu telesu daje več časa, da vašim možganom sporoči, da ste zaužili dovolj hrane. Običajno traja približno 30-40 minut po obroku, da hrana prispe iz želodca do tankega črevesa, kjer se nahajajo receptorji, ki zaznajo prihod hrane," pojasnjuje dr. Mosley.
V članku za MailOnline dr. Mosley navaja študijo iz leta 2018, ki je vključevala skoraj 60.000 udeležencev in pokazala, da imajo tisti, ki jedo počasi, 42 odstotkov manjšo verjetnost, da bodo debeli. Nadalje izpostavlja študijo iz leta 2023, ki jo je vodil profesor Tim Spector, ki je odkrila, da so ljudje, ki jedo hitro, nagnjeni k temu, da pojedo več in doživijo dvig ravni sladkorja v krvi.
Trik z vodo
Dr. Mosley poudarja, da je hrano treba jesti za mizo, v umirjenem okolju in nikakor stoje, pred televizorjem ali med hojo. Da bi dodatno upočasnili tempo obroka, pa zdravnik predlaga preprost trik z vodo: med posameznimi grižljaji popijte požirek vode in tako upočasnite svoj tempo. To vam bo pripomoglo k boljši prebavi ter vam pomagalo pri izgubi odvečnih kilogramov.
Vir: mondo.rs
- Preberite si še: Izogibajte se jim v širokem loku: to so živila, zaradi katerih se vam kopiči maščoba na trebuhu
Novo na Metroplay: "Ni potrebe, da je glavna junakinja vedno popolna, vitka in prekrasna ženska." | Gaja Filač