Kolagen lahko precej učinkovito deluje na telo in pomaga pri marsikaterem procesu, a obstaja nekaj, pri čemer vam ne more pomagati. Ga jemljete ravno iz tega razloga?
Kolagen je precej popularno prehransko dopolnilo, ki ga mnogi jemljejo iz različnih razlogov. Prodaja se v obliki praškov in kapsul, dobite pa ga tudi iz kostne juhe. Zakaj je tako opevan? Kolagen ima v telesu pomembno funkcijo, saj ima vlogo pri izgradnji številnih tkiv: kosti, hrustanec, koža, lasje, oči, prebavni sistem ... Ker kolagen ni ravno poceni, je vredno vedeti, kakšne so možne posledice rednega jemanja.
Ne spreglejte:
- Večina ljudi spodnjega perila ne pere pravilno (Pojasnjuje mikrobiolog)
- Kaj jeste za zajtrk? To je najboljša izbira, ki vas ščiti pred težavami s srcem
- Kaj se zgodi, če stopala vsak dan namakate v kisu
Kakšne so dobre posledice kolagena?
Najprej poglejmo, kakšne so možne pozitivne posledice rednega jemanja kolagena.
Pomaga nadomestiti to, kar izgubimo s staranjem
Kaj to pomeni? Kolagen je nekakšno "lepilo", ki drži skupaj vaše telo in predstavlja do 30 % beljakovin v telesu. Dobra novica je, da kolagen tvorimo sami, vendar se z leti ta proces počasi ustavlja. To se prične pri 30. letih, ko telo začne proizvajati precej manj kolagena. S prehranskim dodatkom lahko nadomestite tisto, kar začne telesu primanjkovati s staranjem in v splošnem podprete svoje zdravje.
Zakasnjeni znaki staranja
Ne, staranju se ne boste izognili, lahko pa upočasnite prve znake z rednim jemanjem kolagena. Tudi zato je tako popularno dopolnilo, saj pomaga zadrževati vlago, izboljša elastičnost kože, poveča gostoto kolagenskih vlaken ... Ne boste naredili čudeža, lahko pa poskrbite za mladosten videz.
Manj bolečin v sklepih
Zaradi bolečin v sklepih boste sčasoma opustili gibanje, kar je slabo za zdravo staranje. Kolagen vam lahko pri tem pomaga, saj podpira vezivno tkivo, kar občutite kot lajšanje bolečine med in po vadbi, sčasoma lahko celo popolnoma izzveni. Bonus učinka sta obnova hrustanca in protivnetni učinek. Če ste ravno zaradi tega prenehali z rednimi športnimi aktivnostmi, poskusite z jemanjem kolagena in opazujte, ali se bolečine izboljšujejo.
Boljše delovanje črevesja
Kolagen je del vezivnega tkiva, ki sestavlja debelo črevo in prebavni trakt, zato lahko podpira tudi pri vnetnih prebavnih stanjih kot je bolezen razdražljivega črevesja in druga. Bolniki imajo običajno nižje ravni kolagena, zato si lahko pomagajo s kapsulami in s tem olajšajo simptome bolezni. Vendar kolagen ne bo ozdravil stanja in ni nadomestilo za zdravila in nego, ki jo bolniki potrebujejo.
Krepi delovanje srca
Kolagen naj bi pomagal pri utrjevanju sten krvnih žil, s čimer se zmanjša tveganje za arterijsko bolezen. Lahko se izboljša tudi stanje holesterola in zmanjša tveganje za druge bolezni srca. Primešajte ga v skodelico kave in ne pozabite, da zdravje srca krepite tudi z redno vadbo. Ne zanašajte se le na kolagen. 😉
Česa kolagen ne more narediti?
Kljub vsem prednosti je tu nekaj, česa od kolagena ne morete pričakovati: da boste zaradi njega shujšali. Če želite jesti zdravo, mora jedilnik vsebovati dovolj beljakovin. Le-te pomagajo pri izgradnji mišic, torej tkiva, ki je presnovno bolj aktivno kot maščoba, kar pomeni hitrejši metabolizem.
A tukaj se ne morete zanašati na kolagen. Če je prehransko dopolnilo edina sprememba vaših prehranskih navad, ne boste dosegli svojega cilja. Prenehati morate tudi z navadami, kot je jutranji rogljiček ob kavi, kos pice za malico, sladkarije in podobno ter v dan dodati redno gibanje. Tista ura, ki jo preživite v telovadnici enkrat tedensko, žal ne bo dovolj. Tudi na ostale dni poiščite aktivnosti, ki vas bodo hkrati sprostile in vam dale novo zalogo energije.
Kolagen lahko torej pomaga pri hujšanju, vendar je to le majhen del v procesu, ki vas čaka.
Bonus video: Spoznajte Slovenko, ki je obiskala že preko 1.400 jezer pri nas
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
