Skrivnost dobrega spanca je v tem, da zaspite v manj kot 20 minutah. »Od 15 do 20 minut je res normalno, a če redno traja več kot pol ure, boste morda želeli preveriti svoje spalne navade.«
In še en koristen nasvet: ko ste utrujeni, ste bolj nagnjeni k slabim odločitvam, kar lahko dodatno škodi vašemu spalnemu vzorcu. Bolj ste dovzetni za odlašanje s spanjem, zato se o spanju odločajte, ko niste utrujeni. V posteljo pa pojdite, ko se dejansko počutite utrujene, če želite popraviti vzorec.
»Ko dejansko čutite, da vaše veke postajajo težke, morda rahlo srbeče, je to znak, da je vaše telo pripravljeno za posteljo.«
»Želimo razviti pozitivno miselno povezavo med našimi posteljami in spanjem.«
PREVERITE TUDI Če se ponoči pogosto zbujate, vam morda primanjkuje tega hranila
⬇️
https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/preventiva/ce-se-ponoci-pogosto-zbujate-vam-morda-primanjkuje-tega-hranila/