Kava in cigarete so stimulans za črevesno peristaltiko, nikotin pa poleg vsega zmanjšuje tudi občutke lakote. Zato mnogi, predvsem ženske, po prenehanju hitro naberejo nekaj kilogramov. Kaj lahko storite, da prebava ne bo zastala in da se ne boste zredili?
Če boste nehali kaditi in ob tem ne boste spremenili prehranjevalnih navad, vam nekaj kilogramov več (skoraj) zagotovo ne uide. Zato je sprememba prehranskih navad, da se organizem 'odvadi' teh stimulansov za normalno delovanje, nujna.
Prehranjevalne navade je najbolje začeti uresničevati takoj ob opustitvi kajenja. Seveda pa vaša dieta oz. novi način prehranjevanja ne sme biti prestrog. Vaše telo potrebuje lahke in raznolike obroke.
Načini, kako si lahko pomagate do boljše prebave
Poskusite lahko na tešče popiti kozarec tople vode z limono ali z jabolčnim kisom, lahko tudi topel čaj ali slivov sok.
Za zajtrk jejte hrano bogato z balastnimi snovmi. Balastne snovi bodo pomagale premagati tudi željo po sladkem in drugih prigrizkih. Priporočamo nepredelane kosmiče z žlico mletega lanenega semena, prelite s probiotičnim jogurtom.
Večkrat posezite po zelenjavi, solati in svežem sadju, saj vsebujejo vitamin C, ki ga kadilcem navadno primanjkuje.
Pomaga tudi jutranja telovadba
Da vaša prebava ne bo zastala, poleg sprememb v prehrani, vaše telo potrebuje tudi telovadbo - pred zajtrkom 30 minut lahkotnega teka ali vaje, ki vzamejo 15 minut – na primer tibetanske vaje.
Vseeno pa imejte v mislih – telo potrebuje čas, da se navadi na novo stanje!
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
