10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Ne morete shujšati? Kriv je lahko vaš ritem spanca!

Ne morete shujšati? Kriv je lahko vaš ritem spanca! (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
14. 11. 2012

Notranja biološka ura nadzoruje mnogo vidikov človeškega obnašanja in fiziologije, vključujoč  spanec, krvni pritisk in metabolizem. Je lahko vztrajno rušenje naravnega ritma, s tem mislim predvsem na ritem spanca, vzrok za svojeglavo kopičenje maščob in neuspele poskuse hujšanja?

Motnja v cikradianem ritmu vodi v povečano tveganje za pojav presnovnih bolezni ter raznih oblik raka. Vsaka celica našega telesa poseduje lasten občutek za čas, ki je pod strogo kontrolo določenih beljakovin.

Najnovejša študija dr. Michella Lazarja, direktorja Inštituta za Diabetes, Debelost in Metabolizem v Filadelfiji, razkriva močno povezavo med dvema takšnima beljakovinama:

  • Rev-erb alfa in
  • Rev-erb beta.

Če delovanje slednjih odstopi od optimalnega se naši notranji biološki uri, po domače, zmeša.

Oba Rev-erba izpolnjujeta nalogo presnove maščob.

Torej, če sta aktivna in na mestu, deluje naš metabolizem brez težav, oziroma hitreje, kar pomeni, da porabljamo maščobe za energijo bolj učinkovito.

S pritiskanjem na tipko 'snooze' (dremež) na naši notranji budilki (ponočevanje, delo v turnusu), silimo telo v nadure, kar privede do dramatičnega kopičenja maščob v jetrih in izčrpanja energije na celični ravni.

Cirkadiani, štiriindvajset urni ritem ureja osnovne fiziološke funkcije pri skoraj vseh živih organizmih. Ta švicarski mehanizem je tako natančno zasnovan, da je sposoben predvidevati spremembe v okolju in se primerno odzvati na določen čas v dnevu.

Okvara notranje ure pa lahko v svojem času prodre do samih korenin našega zdravja in poleg omenjenega vpliva na presnovo (ter debelosti, posledično), pusti posledice v obliki

  • kronične nespečnosti,
  • sladkorne bolezni,
  • depresije,
  • anksioznosti,
  • koronarnih bolezni srca in ožilja,
  • hormonskih neravnovesij in
  • motenj v delovanju ščitnice.

Mario Sambolec, Dr. Feelgood, strokovnjak na področju prehrane in trener z licencama NSCA – CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) in FZS (Fitnes Zveza Slovenije), foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri