NAJBOLJŠA VADBA, KO VAM PRIMANJKUJE ENERGIJE IN PRODUKTIVNOSTI
Strmite v zaslon računalnika in nikakor se ne morete zbrati ter motivirati za delo – tudi najlažje naloge opravite s težavo, saj je vaša raven energije tako nizka.
Na takšen dan se lotite treninga, ki vključuje sestavljene oz. kompleksne vaje – to so vaje, ki aktivirajo več mišičnih skupin naenkrat – in prelisičite možgane, da vrnejo v svoj ritem, svetuje osebna trenerka. Vključite vaje, kot so nalog in potisk (clean to press), vojaški poskoki, veslanje v položaju za skleco itn.
Vadbo popestrite s toliko vajami, da boste resetirali svoj um – da bo ta spet produktiven in izpopolnjen.
Intenzivnost in število ponovitev lahko vedno prilagodite svoji stopnji telesne pripravljenosti, vendar pa naj bo trening izziv, presenetite se, koliko lahko v resnici naredite.
● Se počutite preobremnjeni. Kliknite NAPREJ in preizkusite ...
Prirejeno po: How to Choose the Right Workout Based on Your Mood—Whether You're Sad, Tense, or Low on Energy, RealSimple. Drugi viri: mayoclinic.org, Fakulteta za šport
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?