NAJBOLJŠA VADBA ZA DNEVE, KO STE ŽALOSTNI
Karkoli že je zgostilo črni oblak nad vami, težko ga je odgnati. Predelati ta negativna čustva je bistvenega pomena, prav tako pa um spet spraviti v boljše stanje – in gibanje je eden od načinov, ki vam lahko pomaga.
Izberite izziv, izberite nekaj, kar vas bo razvedrilo, pravi osebni trener. Ne nekaj, kar se vam zdi, da morate ali je to že tako del vaše rutine.
Morda je to igranje košarke ali tenisa? Morda vodni šport? Namizni tenis? Za nekatere je to dolg sprehod in čakanje sončnega vzhoda ali zahoda.
Za druge je to tek. Tek prinaša občutek popolne sprostitve zaradi endokanabinoidov (molekul, podobnih kanabinoidom, ki jih naravno proizvaja telo) in endorfinov, ki se sproščajo pri aerobni vadbi.
Če niste tekač, se preizkusite v hitri hoji, kolesarjenju, ki naj traja vsaj 30 minut, ali gorništvu. Ali nečem čisto novem.
Karkoli, kar vam bo pomagalo, da boste občutili, da ste to spet vi.
Prirejeno po: How to Choose the Right Workout Based on Your Mood—Whether You're Sad, Tense, or Low on Energy, RealSimple. Drugi viri: mayoclinic.org, Fakulteta za šport
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?