Izgovor 'nimam časa' odslej ne velja več. Že deset minut na dan zadostuje, da poskrbimo za boljše zdravje in dobro počutje. Pripravite si vadbeno podlago in začnimo!
Vaje, ki sem jih tokrat izbral za vas, so idealne za učvrstitev hrbtnih in trebušnih mišic. Nisem pa pozabil niti na mišice nog in zadnjice.
Pa začnimo! Rezerviratje si 10 minut in v akcijo.
SKLECE
IDEALNA VAJA ZA KREPITEV ROK IN PRSI
Osnovni položaj je opora na vseh štirih, bolj zahteven položaj je dvignjen na stopalih.
Dlani položimo na podlago, tako da so v položaju malo širše od ramen. Napnete trebušne mišice, vrat naj bo v podaljšku hrbtenice, pogled usmerjen navzdol.
Pokrčite komolce in se spustite niže proti podlagi. Pazite, da položaj glave in trupa ostane enak kot v začetnem položaju.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?