Bi lahko spanje v tem položaju rešilo vaše težave z nespečnostjo?

1. 11. 2021

V katerem položaju najraje spite? Morda je od tega odvisna kvaliteta vašega spanca. 

Slika 1/4

Raziskava iz leta 2017 pravi, da odrasli najraje spijo na boku, sledi spanje na hrbtu in nazadnje na trebuhu. Če imate težave z nespečnostjo, bi vam lahko pomagal položaj na hrbtu, saj:

- je hrbtenica poravnana

- se zmanjša pritisk na glavo (in posledično glavobole)

- je na prsnem košu manj teže

- preprečuje zaporo sinusov (zamašen nos)

- preprečuje gube in draženje kože

Raziskava: https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body-movements-based-on-free-living-acce-peer-reviewed-fulltext-article-NSS

Podrobneje poglejmo, kako lahko spanje na hrbtu vpliva na vaše težave. 

LAHKO PREPREČI TENZIJSKE GLAVOBOLE

Spanje na hrbtu lahko razbremeni vrat in hrbtenico, pa tudi glavo. Tenzijski glavobol smo vsaj nekajkrat občutili že vsi: začne se v vratu in se razširi v glavo. Pogosto ga zamenjamo za migreno, posebno zato ker tudi tu lahko občutite bolečino za očmi in občutljivost na svetlobo. 

S tem ko spite poravnani (torej na hrbtu), se takšnim glavobolom lahko izognete.

Profimedia

Preverite tudi Kako poskrbeti za lepo držo, če več ur na dan presedite? ali pa To so znaki pomanjkanja magnezija (ki jih ne smete prezreti!)

Vir: Healthline