LAŽJE DIHANJE
Kot veste, je trebušna prepona odgovorna za dihanje - njenega dela se večinoma sploh ne zavedamo, saj dihanje poteka brez pretiranega napora in vložene pozornosti. Če jo potlačite (stisnete), bo njeno delo oteženo, dihanje pa bolj plitko. To se zgodi pri ležanju na trebuhu.
Počasno in globoko dihanje, kot ga lahko izvajate na hrbtu, ko prepona ni obtežena, vpliva celo na proizvodnjo melatonina - hormona, ki vas naredi zaspane. Med drugim počasno dihanje tudi sprošča in poveča aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema, tako pravi raziskava.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6361823/
Preverite tudi Kako poskrbeti za lepo držo, če več ur na dan presedite? ali pa To so znaki pomanjkanja magnezija (ki jih ne smete prezreti!)
Vir: Healthline
Novo na Metroplay: "Intuitivno prehranjevanje nima pravil, ima pa določene smernice" | Sanja Nartnik