Se zbujate sami ali vam je zjutraj v pomoč budilka? Strokovnjaki so odkrili, da slednje ni najboljše...
V eni od ameriških raziskav se je izkazalo, da so ljudje, ki se zbujajo z budilko, bolj utrujeni, kakor tisti, ki se zbujajo brez.
Študija je potekala na 450 delavcih v Ameriki. 57 % se jih je zbujalo s pomočjo budilke in v splošnem so bili bolj utrujeni, kakor tisti, ki so se zbudili sami od sebe. Znanstveniki so mnenja, da je budilka zmotila njihov naravni cikel spali.
Po drugi strani pa so ljudje, ki so se zbudili naravno, spali več ur, čez dan zaužili manj kofeina in se tudi v splošnem počutili manj utrujene.
Ne spreglejte:
- Kako pogosto bi se morali tehtati in ob katerem času v dnevu je to najbolje storiti?
- Kako se lotiti poporodne vadbe?
Zakaj je naravno zbujanje boljša izbira?
Če se zbudimo sami od tebe, se telo tik pred prebujanjem na to pripravi. Če imamo budilko, pa telo ta proces "preskoči", saj budilka prekine naraven cikel spanja.
Kaj pa dremež?
Ste tudi vi eni tistih, ki na budilki raje pritisnejo dremež in še nekoliko poležavajo? Strokovnjaki pravijo, da boste enako utrujeni, kot posamezniki, ki so vstali že ob prvem zvonenju budilke.
Da bi potonili v globok spanec, potrebujemo več časa, kolikor traja dremež, zato nam tistih nekaj minut poležavanja ne bo zagotovilo dodatnega kakovostnega spanca.
Kako si lahko pomagate ob utrujenosti?
Če se zjutraj že zbudite utrujeni in čutite, da vam kronično primanjkuje spanja, je pomembno, da ukrepate. Vzpostavite svoj spalni ritem, ki vam ustreza.
Odpravljajte se spati in zbujajte se vedno ob enaki uri. Pred spanjem se izognite gledanju v ekran ter si raje privoščite dihalne vaje. Za kakovosten spanec pa je pomembno tudi, da skozi dan poskrbite za ustrezno prehrano in zadostno količino gibanja.
- Preberite tudi: Pred spanjem zmešajte te 2 sestavini in se nikoli več ne prebudite utrujeni! (imate ju že v kuhinji)
Vir: n1info.hr
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
