Ljudje v splošnem potrebujemo 7 do 9 ur kvalitetnega spanja. Kaj se zgodi, če tega ne dobimo? Preverite!
Občutljiva čutila
Zaradi premalo spanja bodo vaša čutila bolj občutljiva. Slabše se boste odzivali na glasne zvoke ali močno svetlobo.
Slabša koncentracija
Če ste nenaspani, sta slabša tudi vaša koncentracija in spomin. Težko se osredotočate čez dan in učenje, branje, delo... vam predstavljajo veliko večji izziv, kakor sicer.
Pridobivanje telesne teže
Zaradi pomanjkanja spanja lahko pride tudi do povišanega apetita, kar posledično privede tudi do povečanja telesne teže.
Staranje kože
Ko vam primanjkuje spanja, telo sprošča stresne hormone, ki imajo vpliv na strukturo kože. Ta postane tanjša, manj elastična in se izsuši. Zaradi tega pride do prezgodnjega staranja kože ter nastanka gub.
Večje tveganje za bolezni
Premalo spanja je dejavnik tveganja za številne bolezni. Predvsem pogost je nastanek srčno-žilnih bolezni, denimo visok krvni tlak, arterioskleroza, v skrajnih primerih celo infarkt. Prav tako pa se poviša tveganje za nastanek duševnih bolezni, npr. depresija.
- Preberite tudi: Imate težave z nespečnostjo? TO vam lahko pomaga!
Povzeto po miss7zdrava.24sata.hr
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
