Postavljanje ciljev in sprejemanje novih navad je lahko zelo vznemirljivo. A ko začnete razmišljati, kaj vse je pred vami, da bi jih dosegli ... Postane zastrašujoče? Naredite tako ...
V tem mesecu si izberite eno navado, eno stvar, ki jo želite spremeniti ali opustiti, in se osredotočite le nanjo.
Ne postavljajte rokov. Nekatere navade boste usvojili hitro, za druge bo potrebne malo več vztrajnosti in bo zato trajalo dlje. Pa nič zato. Dokler ostajate na poti do cilja.
Če vam spodleti, je to popolnoma v redu. Ne jezite se nase. Nadaljujte. Takšni spodrsljaji vas lahko namreč veliko naučijo: razmislite, zakaj se je zgodilo.
Ko enkrat navado usvojite, ko to počnete že povsem spontano, izberite novo.
Zdaj pa preverimo še, katere so tiste navade, za katere pravijo, da se jim je dobro posvetiti, jih preizkusiti, pri njih vztrajati ali jih še ta trenutek opustiti:
1. Ne opravljajte več del hkrati.
2. Ustvarite jutranjo in večerno rutino.
3. Nikoli več s prenosnikom v posteljo.
4. Uro pred odhodom v posteljo ugasnite elektronske naprave.
5. Pozabite na prestavljanje budilke. Zjutraj pa naj vas namesto običajnega alarma prebudi vaša najljubša pesem.
6. Ko vstanete, spijte kozarec vode ali tople limonade. Preverite 10 razlogov, zakaj bi morali vsako jutro piti vodo z limono
7. Vsako jutro zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni.
8. Vsako jutro zapišite, kaj vam je všeč na vas.
9. Preizkusite jogo.
10. Če vam joga ne ustreza, si zjutraj vzemite 5 do 10 minut za raztezanje.
11. Vsak dan hodite, pa čeprav le za kratek čas.
12. Popravite držo.
13. Vsak dan nekomu namenite kompliment. Ali nasmeh. Ali objem.
14. Partnerju se zahvalite tudi za majhne in pričakovane stvari.
15. Planirajte obroke.
16. Vsak teden preizkusite nov zdrav obrok.
17. Prijatelju oz. prijateljici enkrat na teden pošljite sporočilo in ga/jo spomnite na nekaj zabavnega, nekaj, kar ste doživeli skupaj.
18. Vsakič, ko greste mimo ______ (izberite predmet v stanovanju), naredite 15 ponovitev ene vaje (npr. počep, izpadni korak, skleca …).
19. Enkrat na dan stopite pred ogledalo in se iz srca nasmejte.
20. Naučite se poslušati.
21. 15 do 30 minut na dan namenite branju knjige.
22. Ali svojemu hobiju, za katerega vam je vedno zmanjkalo časa.
23. Vodite dnevnik, bodite organizirani.
24. Na vidnem mestu imejte dnevni to-do seznam, ki ga vsak večer preglejte, prečrtajte že opravljeno in dopolnite s stvarmi, ki jih morate postoriti naslednji dan.
25. Enkrat na teden se popolnoma 'izklopite'.
26. Izklopite vsa nepotrebna (in moteča) obvestila na pametnih napravah.
27. Vsak dan spijte dovolj vode. Tudi v hladnih mesecih.
28. Stanovanje napolnite z zelenjem.
29. 'Oprosti' zamenjajte s 'hvala'.
30. Poiščite popolno nego za svojo kožo.
31. Pomagajte, ne da bi pričakovali kaj v zameno.
32. Naredite si koledar sreče in nanj zapišite vse lepe trenutke in spomine. Tudi najmanjše.
33. Svoje najljubše jedi pripravljajte doma.
34. Meditirajte.
35. Vadite trebušno dihanje.
36. Ženske: sledite menstrualnemu ciklu.
37. Posteljo pospravite takoj, ko vstanete. Oblačila zložite in pospravite takoj, ko so suha. Posodo pomijte takoj po obroku.
38. Uporabljajte zobno nitko.
39. V službi: najtežja, najbolj zahtevna opravila naredite takoj zjutraj.
40. S seboj vedno nosite vizitke.
Preberite še: Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?
In Preproste jutranje navade, ki bodo spremenile vaš dan
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
