GLEDE NA RAZISKAVO, JE PIVO PO VADBI ...
... ustrezna hidracija za telo. A ne kar katerokoli pivo, vsebovati mora malo alkohola (manj kot 4 %). Še bolje bi bilo, če bi pivu dodali natrij, ki dodatno pomaga pri hidraciji in okrevanju po vadbi. Vsebuje tudi polifenole, antioksidante in protivirusne spojine, ki lahko okrepijo imunski sistem.
Vendar je tu težava: pivo je boljšega okusa od vode, zato mnoge zamika, da bi spili še eno pivo, pa še eno ...
Raziskava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26056515/
SLABA STRAN PITJA PIVA PO VADBI
Mnogi se ne morejo zadržati pri enem majhnem pivu z malo alkohola, zato si nakopljejo več problemov kot dobrih posledic. Ne boste imeli samo mačka, pač pa bo imelo pivo tudi negativen vpliv na regeneracijo mišic.
Med vadbo se namreč mišična vlakna trgajo, v dneh po vadbi pa jih ponovno obnovimo s prehrano in počitkom. Veliko piva po vadbi zmanjša sintezo beljakovin, ki skrbijo za okrevanje. Najhuje je 4 ure po vadbi, ko je vpliv alkohola največji.
Z več kot dvema "lahkima" pivoma (z malo alkohola) po vadbi izničite učinek hidracije in povzročite obraten učinek: dehidracijo. Pivo je diuretik, zato pripomore k izločanju tekočin iz telesa.
KAKŠEN JE ZAKLJUČEK?
Eno majhno pivo z malo alkohola po vadbi lahko poskrbi za hidracjo, če spijete več kot to, pa boste še bolj dehidrirani, zakasnili boste regeneracijo mišic in s tem podaljšali okrevanje.
Imate radi čips? Takšnega še niste poskusili!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?