Vadba bo prej minila, če jo boste izvajali v dobri družbi. In kako boste prepričali partnerja ali prijatelja, da se vam pridruži? Imamo nekaj idej.
Ste naveličani telovaditi sami, ali pa si želite preživeti več časa s partnerjem in prijatelji? Skupaj lahko naredite še kaj koristnega in drug drugega motivirate za vadbo. Če ne veste, kako pristopiti k temu, si pomagajte s spodnjimi idejami.
Ideje, kako motivirati partnerja ali prijatelja za vadbo:
Vedite, kakšen pristop morate ubrati
Velikokrat se tisti, ki telovadijo, pritožujejo nad tem, da jih partner ali osebe, s katerimi živijo, ne podpirajo. In zares se lahko hitro počutimo, kot da kaj zamujamo, ali smo prikrajšani, če slišimo kritike in očitke s strani ljubljenih.
Zato je pomembno, kako pristopite do osebe, ki jo želite povabiti k vadbi. Kakšno vrsto motivacije potrebuje? Morata zastaviti veliko ciljev, ali pristopiti lahkotneje? Potrebuje pogovor ali spodbudo? O tem premislite, preden naredite prvi korak.
Delajte kompromise
Če želite kdaj telovaditi v dvoje, boste morali sprejemati kompromise - tako kot v vsakem odnosu. In četudi se s partnerjem ali prijateljem nagibata k različnim aktivnostim, bosta morala najti nekaj skupnega, kar vaju bo povezalo. Lahko se osredotočita na skupinske vadbe, ali druge športe, primerne letnemu času, npr. tek, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje ...
Dogovorita se, da bosta nekaj časa izvajala aktivnost, ki jo izbere eden od vaju, potem pa jo zamenjata za tisto, ki jo izbere drugi. Tako bosta oba dobila, kar želita.
Ustvarita zdravo tekmovalnost
Tudi če nista tekmovalna, si zadajta majhne izzive, ki bodo popestrili vadbo. V dvoje lahko prav tako zapadeta v rutino, ko ne bosta našla več motivacije in raje odšla na pijačo. Izzivi so lahko del aktivnosti, ki jo izvajata, npr. koliko ponovitev kdo od vaju lahko naredi, ali pa poskrbita, da se gibata tudi čez dan in štejeta korake, si zadasta, da morata hoditi po stopnicah ali iti v službo s kolesom ... Zdrava mera tekmovalnosti vama bo koristila.
Nagrajujta se
Majhna nagrada tu in tam razveseli vsakogar, zakaj torej ne bi občasno razveselili partnerja ali prijatelja in s tem vlili nov zagon za gibanje? Poskrbite le, da nagrade ne bodo spodkopavale napredka in ne boste npr. organizirali večerje v restavraciji s hitro prehrano. Raje kupite kakšno malenkost za vadbo, peljite ljubljeno osebo na izlet ali kaj podobnega.
Pomembno je tudi, da proslavita manjše cilje, ki vaju peljejo po pravi poti do tistega, kar želita doseči.
Ponudita si roko, ko padeta
Čeprav bosta telovadila skupaj, bodo še vedno prišli dnevi, ko se enemu od vaju ne bo ljubilo, ali se bosta odrezala slabše od pričakovanj, ne bosta dosegla kakšnega manjšega cilja ... Takrat je pomembno, da si stojita ob strani.
Opomnite partnerja ali prijatelja, da je jutri nov dan in lahko začne znova. Da ni vse izgubljeno in sta oba še vedno na dobri poti do končnega uspeha. Enako boste potrebovali vi, ko boste na tleh.
Prisluhnite podkastu!
Tina Maze iskreno o izzivih, s katerimi se je soočala v času smučarske kariere:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
