KDAJ JE NAJBOLJŠI ČAS ZA VADBO?
Raziskovalci so pregledali podatke za 4 leta, posebno ob katerem času ljudje telovadijo in kakšna je kvantiteta fizične aktivnosti ter kakšen vpliv ima to na krvni sladkor.
"Že prej smo vedeli, da je fizična aktivnost učinkovita in dobro vpliva na nas, raziskava pa je pokazala tudi, da je prav tako pomemben čas - kdaj telovadimo," je povedala ena od avtorjev raziskave Jingyi Qian.
In odkritje raziskave ni le dobra novica za vse, ki ne marate zgodnjega vstajanja, pač pa tudi za bolnike z diabetesom tipa 2.
Zaključek: Glede na raven krvnega sladkorja, je najboljši čas za vadbo popoldne.
Raziskava: https://www.news-medical.net/news/20230527/Look-AHEAD-study-Type-2-diabetes-patients-who-were-physically-active-in-the-afternoon-have-greater-reductions-in-blood-sugar.aspx
A to ne pomeni, da jutranja vadba nima nobenih pozitivnih učinkov. Poglejte, kakšne koristi imajo jutranji telovadci. ➡️
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?