10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Več vaje za manj bolečin v križu

Več vaje za manj bolečin v križu (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
3. 7. 2009

Ljudje z bolečinami v križu bi morali vaditi več, ne manj, je pokazala raziskava, ki so jo opravili na Univerzi v Alberti v Kanadi.

Študija, opravlljena na 240 moških in ženskah, je pokazala, da so imeli tisti, ki so vadili štiri dni v tednu, boljšo kakovost življenja, za četrtino manjše bolečine in za tretjino boljšo gibljivost. Skupina, ki je vadila dvakrat ali trikrat tedensko, ni pokazala takšnega napredka.

Vodja raziskave Robert Kell je dejal, da “kljub temu, da bi lahko domnevali, da nekdo z bolečinami v hrbtu ne bi smel pogosto vaditi, rezultatu kažejo, da delo z utežmi štirikrat tedensko prinaša občutno manjše bolečine in boljško kakovost življenja”.

Za bolečinami v križu naj bi sicer trpelo kar okoli 80 odstotkov Severnoameričanov.

foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri