Zakaj so pomembne mišice?

Zakaj so pomembne mišice? (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
6. 9. 2015

Številne prednosti in koristi vadbe za moč lahko strnemo v en stavek ...

Mišice so 'stroj', največji porabniki energije in zato pomemben dejavnik pri izgubi maščobe.

Mišice oziroma mišična masa je torej pomemben dejavnik pri izgubi maščobe. Več jih je, hitreje se porabijo kalorije, zato je lažje izgubiti delež podkožnega maščevja. V nasprotju z maščobnim tkivom, ki je za telo le pusta masa, je mišično tkivo metabolično zelo aktivno.

Več mišične mase, poleg estetskega vidika, pomeni večjo potrebo po energiji že samo za obstoj, torej je metabolizem hitrejši.

Večja poraba kalorij tudi v mirovanju

Posledica večje mišične mase je večja poraba kalorij tako v mirovanju (BM) kot pri aktivnostih.

Trenirano telo ima od netreniranega boljšo sposobnost izkoristka maščob za energijo kot glukozo. Intenziven trening z utežmi pospeši metabolizem za več ur, največ v prvih treh urah po treningu.