STAREJŠI POSTAJATE
S staranjem se spreminja ravnovesje hormonov v telesu, kar povzroča številne spremembe. Že po 30. letu začne denimo raven hormona testosterona upadati in začnete izgubljati mišice. Če imate manj mišic in hkrati ne spremenite prehrane, pa se boste verjetno zredili, pravijo strokovnjaki.
Staranje torej praktično zagotavlja povečanje telesne teže – razen če ste bili blagoslovljeni z geni, ki vas ohranjajo vitke.
Toda v obeh primerih lahko storite veliko, da preprečite trend, ki pride z leti: zgradite mišice. Mišice porabljajo energijo in tudi sicer bo počutje veliko boljše, predvsem pa bodo vsakodnevna opravila manjši izziv.
PREVERITE ŠE: Slovencu so zdravniki postavili pesimistično diagnozo, njemu pa je uspel čudež⤵️
🔹 https://aktivni.metropolitan.si/podkast/slovencu-so-zdravniki-postavili-pesimisticno-diagnozo-njemu-pa-je-uspel-cudez/
Raziskave: ajcn.nutrition.org
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?