Se sprašujete, zakaj po vadbi okrevate še nekaj časa? Ne gre le za običajno utrujenost, ampak izmučenost, ki vas lahko spremlja več dni.
1 / 4
DEHIDRIRANI STE
Ena od pogostih napak, ki privede tudi do občutka utrujenosti, je dehidracija. Voda ima vlogo pri ohranjanju telesne temperature, skrbi za dobro delovanje sklepov in vam daje energijo. Če si je ne privoščite dovolj pred, med in po treningu, telo nima vseh potrebnih hranil za dobro okrevanje.
Dober pokazatelj dehidracije je urin - če je temnejše barve, ste pili občutno premalo. Poskrbite tudi, da po vadbi spijete dovolj vode - na to se običajno pozabi.
