3 / 4
POZABITE NA PRIGRIZEK PO VADBI
Če si po vadbi ne privoščite ničesar, s tem telesu delate veliko škodo. Porabili ste hranila, ki jih morate nadomestiti, če želite hitreje okrevati in telesu ne odreči hranljivih snovi. Zaceliti se morajo mikropoškodbe, ki nastanejo pri vadbi v mišicah, in to zahteva precej energije.
Po vadbi si vedno privoščite hranljiv obrok, v nasprotnem primeru boste še jutro po vadbi utrujeni in nespočiti. Dovolite telesu, da ponoči opravi procese celjenja in mu pri tem pomagajte.